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肾病越来越多,饮水是“祸根”?提醒:真正伤肾的是这5种行为

时间:03-22 来源:最新资讯 访问次数:26

肾病越来越多,饮水是“祸根”?提醒:真正伤肾的是这5种行为

小李经常一打起游戏,就是没日没夜的,有时候为了省时间,他就买几瓶可乐喝,喝完就感觉饱了。然而好景不长,最近他感觉做什么都提不起劲,胃口也越来越差,就连最喜欢的游戏也没精力玩了。一开始还以为是太累导致的,但连续休息了一周也没缓过来,他才慌了赶紧到医院检查。结果显示他的尿蛋白指数高得离谱,最后竟然被确诊了尿毒症,经过半个多月的透析治疗,最终还是抢救无效死亡。肾病无小事,对人体健康的威胁更是不可忽视,有说法称,我国肾病的高发和“喝水”有关,这是真的吗?一、刚喝完水就尿多,是「肾虚」吗?一喝水就尿多经常被认为是肾不好的表现,但实际上,喝水多尿量自然也会增加,只能说是正常的生理现象,也是肾脏正常工作的表现之一。至于排尿次数,其实受膀胱储尿量以及膀胱肌肉影响,当饮水量超过膀胱储尿量就会增加排尿次数,另外,膀胱肌肉控制力差也会增加尿意,尤其是孕妇。还有一些不爱喝水的人,因为膀胱长期处于缺水的环境,一旦有水分的流入,膀胱也会自动的做出排泄反应,所以也就出现了喝水量很少也频繁上厕所的情况。当然,除了上述生理性原因,一些疾病也会导致排尿异常,比如糖尿病、尿路感染、前列腺增生等,另外还有高血压、长期服药的人,因为肾小管受损,夜间回吸能力减弱,就会导致夜尿增多。一般夜尿超过2次或者超过一天尿量的1/3就称为夜尿增多。而且尿液形成速度也有个体差异性,有的人最只需要6~8分钟,但有的人可能需要120分钟左右,所以喝水到排尿时间只要在这个区间内都是正常的。实际上,大多数尿频都和肾无关,只有尿频合并尿蛋白高等异常表现才可能是肾有问题。所以判断肾脏健不健康不能仅凭排尿次数,还需要综合评估多个因素,如果实在担心,也可以及时就医检查。二、多喝水是伤肾“元凶”?有道理吗?经常在网上看到关于喝水多的讨论,为什么喝水这么一件再平常不过的事情,会产生了这么大的分歧,难道我们喝的水真的会对肾脏造成负担?当水进入人体后,经过0.5~1小时就会随血液到达全身各个组织器官进行水分补充,剩余的水分则随其他废物汇集到肾脏,进行过滤然后随尿液排出。肾脏这个过滤器共有100万~200万个肾单位,按照血流量多少启动相应的肾单位进行过滤。一般情况下,4分之一的肾单位就可以满足过滤需求,所以适当喝点水不会影响肾脏健康。但要注意的是,如果短时间大量喝水,就会增加肾脏工作量,而且随着排汗量增加,还会导致体内的盐分过度流失,影响电解质紊乱。此外,还可能因喝水量过多,导致排泄失衡,引发“水中毒”。特别是肾功能不好的人,不建议短时间内大量饮水,一般正常人每天摄入1500~1700ml的水就已经满足人体一天所需了。另外,不要等口渴再喝,因为这样的身体会经常处于缺水状态,尿液中钙质、杂物浓度升高,会使尿中晶体沉积增多,形成结石。长此以往,结石越来越多,还可能引起泌尿道阻塞,出现肾积水,损害肾功能。而且,多项研究发现,人体长期缺水更容易诱发肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病。三、这些“作死”式的伤肾习惯,你中了几个?国际顶尖医学杂志《柳叶刀》曾发表过相关统计报告,数据显示我国成人慢性肾脏病发病率高达10.8%,基本10个人里就可能有一个肾病患者,而“元凶”可能正是以下这些不知不觉的生活习惯。1、经常憋尿尿液不及时排出,长期待在膀胱里,会增长细菌繁殖速度,增加尿路感染和肾盂肾炎发病风险。患者可能会因此出现腰酸背痛、尿频、尿急甚至尿毒症。2、过度喝饮料饮料的高酸性会影响人体酸碱度平衡,特别肾脏的主要工作就是调节人体酸碱度,长期过度摄取饮料就会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。3、饮食偏咸饮食偏咸咸,直接的影响就是盐分超标,导致血压异常升高,影响肾脏的血液正常流量,也会增加肾病风险。4、滥用药物正常人体摄入药物后,会随血液循环到全身,最后通过肾脏代谢到体外,减少药物体内残留,而滥用药物会导致肾脏代谢过载,增加肾毒性风险,严重可引发肾功能衰竭。5、酒后喝浓茶很多人以为酒后喝浓茶能解酒,但这个行为已经被辟谣。因茶叶中的茶碱有利尿功能,酒后喝茶无异于让没来得及分解的酒精大量汇聚到肾脏,而肾脏受到大量乙醇的刺激,长此以往也是损伤肾功能。总之,想要养护肾脏一定要注意上述不良行为影响,不要让不良生活习惯成为健康危害的因素,平常也可以多注意饮食调节,坚持锻炼,促进体内代谢,让健康渗透到生活的方方面面。参考资料:[1]《心血管最怕「猛灌水」,大口喝水加重心肾负担》.生命时报.2023-07-13.[2]《容易伤肾的九大行为》.中国医学论坛报今日肾病.2023-06-20.[3]《注意!身体出现5个迹象,警惕肾出问题了!》.厦门大学附属第一医院互联网医院 .2021-07-19.未经作者允许授权,禁止转载

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